9+ روش رفع خستگی پا | تجربه شخصی
آنچه میخوانید
مثل سایت های دیگه که سریع نسخه میپیچند و استرس زیادی منتقل میکنند، قصد ندارم از بیماری های شایع پا بگم؛ اگرچه برای راحتی خیال و پیشگیری از وخامت بیماری های احتمالی پیشنهاد اکید من، مراجعه به یک پزشک متخصص یا حداقل ویزیت یک پزشک عمومی است.(درصورت طولانی شدن مدت علائم ، درد های شدید ، بی حسی طولانی ، ضعف در راه رفتن ، ورم ، تغییر رنگ پوست)
عوامل خستگی و کوفتگی پا همراه راهکار های مقید
عوامل کوفتگی و روش رفع خستگی پا
پیاده روی و ایستادن بیش از حد
راه رفتن مداوم یا انتظار بیش از حد بصورت ایستاده به هنگام خرید ، بازار گردی یا حتی مترو نوردی (اسم جالبیه براش) و … همگی میتوانند یکی از شایع ترین دلایل خستگی و کوفتگی در ناحیه پا باشند.
راهکار: در طول پیاده روی یا خرید گاهی بر روی یک صندلی فرصت استراحتی به پاهایتان هدیه کنید. پیشنهاد میکنم یک صندلی تاشو سبک و جمع و جور همراه خود داشته باشید تا در صورت احساس خستگی بتوانید استراحت کنید.
صندلی مترویی تاشو
قیمت اصلی 255.000 تومان بود.227.000 تومانقیمت فعلی 227.000 تومان است.✔️ ابعاد فوق کوچک
✔️ وزن سبک
✔️ استحکام تا 80 کیلوگرم
✔️ دارای کاور
✔️ نصب سریع و آسان
***خرید عمده و تکی***
*
ورزش بدون نرمش
ورزش بدون گرم کردن بدن، باعث افزایش احتمال آسیب به عضلات و ریسک مصدومیت میشود.
راهکار:
در این روش رفع خستگی پا بایستی قبل از شروع ورزش با گرم کردن، بدن و پا های خود را آماده ورزش کنید.
چطوری گرم کنیم؟
این سوال به تنهایی به یک مقاله نیاز داره و وابسته به میزان آمادگی جسمانی بدن، نسخه های نسبتا متفاوتی دارد اما به طور کلی با چند حرکت کششی سبک شروع کنید و با چند حرکت مانند دویدن درجا یا پروانه آهسته، به مرور سرعت را تا جایی که فشاری حس نمیکنید، کمی اضافه کنید. سعی کنید تمامی نقاط بدن را با ملایمت جابجا کنید.
نشستن و ساکن بودن طولانی
اگر بیش از حد مینشینید یا پا هایتان در حالت نشسته آویزان است، احتمال خستگی پا به مرور زمان بالا خواهد رفت.
راهکار:
- شما ربات نیستید! به خودتان در بازه های زمانی معین استراحتی بدهید و چرخی در محیط بزنید تا از جمع خون در پا و عوارض ناشی از جمله خستگی جلوگیری شود.
- از یک زیرپایی در هنگان نشستن استفاده کنید تا پاهایتان آویزان نباشد و زاویه مفاصل در حالی ایمن قرار بگیرند.
کفش یا کفی کفش نامناسب
کفش یکی از موثر ترین عوامل در پایداری سلامت پا و پیشگیری از خستگی پا هایتان میباشد. پوشیدن کفشی نامناسب مانند کفش های پاشنه بلند، در کوتاه مدت موجب خستگی و کوفتگی و در بلند مدت موجب عوارض سنگین تری همچون درد های ناحیه کمر میشود.
راهکار:
- خرید کفش راحت صرف نظر از زیبایی و مد و استفاده از کفی های طبی یا استاندارد
- بنظر من کفش های پاشنه بلند را در جایی با دسترسی سخت از پا های خودتان مخفی کنید و لطفی بزرگ به این اندام های زحمتکش بدنتان بکنید.
- در محیط کار از دمپایی های طبی استفاده کنید و بگذارید پوست پا هایتان نفس بکشند.
کم خونی، کمبود ویتامین های لازم یا بیماری
اگر دلایل بالا را در خستگی پا هایتان دخیل نمیدانید یا علائم حاد یا طولانی مدت دارید، همانطور که در ابتدا اشاره شد، قبل از هرکاری بهتر ایت تا به یک پزشک مراجعه کنید. احتمالا مشکلتان با یک تجویز تخصصی ساده بر طرف شود.
درمان های خانگی رفع خستگی و کوفتگی پا
روش های خانگی درمان خستگی پا
- تشت آب گرم
- تشت آب سرد
- ماساژ پا
- حرکات کششی
- کمی دراز بکشید
روش های جلوگیری از خستگی پا
- ورزش منظم و تقویت عضله ها
- تغذیه مناسب با ارزش غذایی بالا
- استراحت در هنگام پیاده روی
- خرید یک صندلی تاشو و جمع و جور (صندلی مترویی)
- استفاده از کفش مناسب به عنوان بک روش رفع خستگی پا موثر
- کم کردن نمک در رژیم غذایی
در انتها
سعی کردم تجربیاتم را در رباطه با روش های رف کوفتگی یا خستگی پا ها البته با مطالعه و تحقیق با شما اشتراک بگذارم! خوشحال میشم نظرات و پیشنهادات خوبتون رو در قالب نظرات با من به اشتراک بگذارید تا در کامل کردن این مقاله و اطلاع رسانی به مردم عزیز سهیم باشیم. در نهایت آرزوی سلامتی دارم براتون و امیدوارم از عارضه خستگی و کوفتگی پا یا هر دردی دیگری همواره در امان باشید.
محصولات ویژه
صندلی پلیمری برنا
قیمت اصلی 1.150.000 تومان بود.950.000 تومانقیمت فعلی 950.000 تومان است.
صندلی ماکان – پلیمری دسته دار
قیمت اصلی 1.800.000 تومان بود.1.650.000 تومانقیمت فعلی 1.650.000 تومان است.
صندلی مبلی پانیا
قیمت اصلی 1.650.000 تومان بود.1.499.000 تومانقیمت فعلی 1.499.000 تومان است.
